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GABONETAKO ALDE EZKUTUA
Eguberri eta Urte Zaharreko jaietan absentziak mingarriagoak dira
Pandemia garaian maite duten pertsona bat galdu dutenek “Aulki hutsaren sindromea” gordintasun bereziz sufritu lezakete.
Gabonetako ospakizunen bitartean, Itxaropenaren Telefonoko boluntarioak eguneko 24 orduz, krisialdian edo bakardade egoeran dauden pertsonen deiei erantzungo diete.
Gabonetako ospakizunak mota guztietako emozioak azaleratzeko egokiak dira. Alde batetik alaitasunera bultzatzen dute baina bestetik, oroimenek, bakardade eta tristuraren sentimenduek presentzia handiago dute.
Pertsona batzuk kanpoko estimuluak (jaiak, familiako bilerak, enpresako afariak, erosketak, opariak…) modu batean edo bestean pozik egotera bultzatzen dutenak, eta barruko emozioen artean (askotan tristura eta nostalgiaz beteak) disonantzia handia izaten dute. Familiako bilerak eta jaietako garai honetan hain zuzen ere, absentziak mingarriagoak dira. Inoiz ez da prest egoten maitatua den norbaiten heriotzarako, eta askoz gutxiago ere ustekabez gertatzen bada.
Horrelako galera baten ondorengo lehen Eguberrian askotan, tristura handiko emozio urjauzia aulki huts baten ikuspegiari lotua sortzen da.
Pandemia garaian heriotzen kopurua eta gertatu diren modu traumatikoa kontuan hartuta, biztanleen zati handi batek Gabonetako jai hauetan maitatutako pertsona baten dolu prozesuari aurre egin beharko diola aurreikus daiteke, eta kasu askotan gainera ezin izan zuten agurraren kontsolamendurik jaso.
Dolua berez, ez da patologia, egoera berrira adaptatzeko prozesua baizik. Hala ere, ez da beti gertatzen modu osasuntsu batean. Izan ere, Espainiako Oinarrizko Laguntzaren Medikuen Elkarteak egindako ikerketa baten arabera, maite duen pertsona bat galtzen dutenen 6 lagunetik batek depresioa garatzen du hurrengo urtean.
Negarra, amorrua edota malenkonia, sufritako galerari erantzun arruntak dira eta ariman sortutako zauriak sendatzeko bidearen parte dira. Emozioak gabonetako ospakizunen jai giroarekin gatazkan sartzen direnean arazoa larriagotu egiten da eta psikologo eta terapeutak “aulki hutsaren sindromea” deitzen dutenari aurre egitea zailagoa izaten da.
Iraganean, familia-eredu zabala nagusi zenean, familiak “bizitzaren kolpeen” aurrean funtzio motelgarria eta bizi-krisien euskarriarena betetzen zuen. Hala ere, gaur egun, kasu askotan, krisian dagoen pertsona bakar-bakarrik sentitzen da. Horri aurten pandemiaren ondoriozko mugikortasun-zailtasunak gehitzen badizkiogu, egoera larriagotu egin daiteke.
Bihotza minduta maite baten oroitzapenez beterik dagoenean, ez dago forma zuzen edo okerrik, ez errezeta magikorik, ez irtenbide hutsezinik Gabonei aurre egiteko. Horrelako data berezietan, funtsezkoa da norbere buruarekin oso ulerkorra izatea eta norberaren sentimenduak - tristura, amorrua eta errua- errespetatzea, eta horiek adierazteko baimena ematea, jakina baita horiek ukatzea sufrimendua areagotzeko modua dela. Gure ondoan ez daudenen oroitzapen onek, era berean, unibertso emozionalean birkokatzen lagunduko dute, eta, beste modu batean bada ere, unibertso horren parte hartzen jarraitu ahal izango dute.
Pertsona bakoitzak bere erara bizi eta adierazten du dolua. Maite ditugun eta maite gaituzten senide edo lagunek lagunduta sentitzea eta haiekin komunikazio irekia izatea, errespetuzko eta entzute zintzoaren testuinguru batean, funtsezkoa izango da une honetan.
Nolanahi ere, gogorarazi nahi dugu Eguberrietako jai guztietan, Itxaropenaren Telefonoa, bakarrik sentitzen direnen edo emozioak partekatzeko norekin ez dutenen eskura egongo dela. Boluntarioek, entzute aktiboan espezializatuta eta krisian dauden pertsonen gaitasunak aktibatzeko prestatuta daudenek, zerbitzu honen deiei erantzungo diete. 24 orduz, egunero, Gabon gaua, Eguberria, Urtezaharra, Urteberria eta Erregeak barne. Bakarrik bazaude, bakarrik sentitzen bazara, ez izan zalantzarik, deitu (717 003 717 edo 944 100 944)
LA CARA OCULTA DE LAS NAVIDADES
En las fiestas navideñas y de fin de año se hacen más dolorosas las ausencias
Quienes han perdido un ser querido durante la pandemia podrían sufrir con especial agudeza esta Navidad el llamado ‘síndrome de la silla vacía’
Durante las celebraciones navideñas, los voluntarios y voluntarias del Teléfono de la Esperanza atenderán las 24 horas del día las llamadas de personas en situación de crisis o soledad
Las celebraciones navideñas son propicias para que afloren un sinfín de emociones. Son fiestas que invitan a la alegría, pero también en las que las añoranzas, los sentimientos de soledad y la tristeza tienden a hacerse más presentes. Muchas personas experimentan una gran disonancia entre lo que nos trasmiten los estímulos exteriores (festejos, reuniones familiares, cenas de empresa, compras, regalos, etc.), que, de alguna manera, parecen “obligarnos” a estar alegres, y las emociones internas, teñidas de melancolía y de nostalgias. Es en esta época, de reuniones familiares y fiestas, cuando más dolorosas se hacen las ausencias. Nunca se está preparado para la muerte de un ser querido, sobre todo cuando ésta se produce de forma inesperada. La primera Navidad tras una pérdida de esta naturaleza es frecuente que desencadene una catarata de emociones, de una intensa tristeza, ligadas a la visión de una silla vacía.
Dado el número de fallecimientos durante la pandemia y la forma traumática en que éstos se han producido es previsible que una parte importante de la población española tenga que afrontar en estas fiestas navideñas un doloroso proceso de duelo por la muerte de un ser querido del que, en no pocos casos, no hubo ni siquiera el sanador consuelo de haberse podido despedir. El duelo, en sí mismo, no es una patología, sino un proceso de adaptación a la nueva situación. Sin embargo, no siempre cursa de manera sana. De hecho, según un estudio de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, una de cada seis personas que pierde a un ser querido desarrolla una depresión al año siguiente.
El llanto, la rabia o la melancolía son respuestas normales a la pérdida sufrida y forman parte del proceso de curación de las heridas que ésta ha dejado en el alma. El problema se agudiza cuando estas emociones entran en conflicto con el ambiente festivo propio de las celebraciones navideñas y de fin de año haciendo más difícil el afrontamiento de lo que los psicólogos y terapeutas conocen como “síndrome de la silla vacía”.
En el pasado, cuando predominaba el modelo familiar extenso, la familia realizaba una función amortiguadora frente a los “golpes de la vida” y de contención de las crisis vitales. Sin embargo, en la actualidad, en muchos casos, el individuo en crisis se siente muy solo. Si a esto añadimos este año las dificultades de movilidad derivadas de las restricciones impuestas como consecuencia de la pandemia, la situación puede agravarse.
No hay formas correctas o incorrectas, ni recetas mágicas, ni soluciones infalibles para afrontar la Navidad cuando el corazón está lleno de dolor y de recuerdos de un ser querido perdido. En fechas tan especiales como estas es fundamental ser muy comprensivo con uno mismo y respetuoso con los propios sentimientos, tristeza, rabia, culpa, dándose permiso para expresarlos pues esbien sabido que negarlos es una forma equivocada de acrecentar el sufrimiento. Los buenos recuerdos de quienes ya no están a nuestro lado contribuirán, igualmente, a resituarlos en el universo emocional del que, aunque de forma distinta, podrán seguir formando parte.
Cada persona vive y expresa el duelo a su manera. Sentirse acompañado por familiares o amigos a los que queremos y que nos quieren, así como mantener con ellos una comunicación abierta en un contexto de respeto y escucha sincera será fundamental durante este momento.
En cualquier caso, queremos recordar que, durante todas las fiestas navideñas, la línea del Teléfono de la Esperanza se mantendrá a disposición de quienes se sientan solos o no tengan con quien compartir sus emociones. Sus voluntarios y voluntarias, especializados en la escucha activa y formados para activar las capacidades de las personas en crisis, atenderán las llamadas de este servicio, que funciona las 24 horas día, todos los días, incluidos Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes. Si te encuentras sólo, si te encuentras sola, no dudes en llamarlos. (717 003 717 o al 944 100 944).
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